1、我早上不洗头，也不洗澡了,以前，早上起床后要么是洗洗头，要么是冲个澡，然后在外出上班。自从学了中医，我改变了这一个不好的习惯。
2、晚上睡觉不再开着空调整晚吹了，懂得顺应自然的温度调节。
3、不再频繁地吃生冷食物，比如冰淇淋、冰镇饮料，深知其对脾胃的伤害。
4、会主动晒晒太阳，让阳气在体内更好地生发。
5、不再长时间盯着电子屏幕，懂得保护眼睛这一心灵之窗。
6、出门会多留意天气变化，及时增减衣物，以防风寒入侵。
7、开始注重情绪的调节，不再轻易动怒或过度焦虑，明白情志对健康的影响。
8、不再随意熬夜，遵循早睡早起的作息规律。
9、喝水会选择喝温水，而不是一味追求冰凉的口感。
10、对于海鲜等寒性食物，会控制食用量，避免寒邪内生。
11、学会了简单的穴位按摩，如按揉足三里来增强脾胃功能。
12、不再穿着过于单薄暴露的衣服，注重身体的保暖。
13、会定期进行一些舒缓的运动，像八段锦、太极拳等。
14、在饮食中增加了五谷杂粮的比例，减少精细米面的摄入。
15、不再在大汗淋漓时立刻吹风扇或进入空调房。
16、会根据季节变化调整饮食，比如冬季多吃温热滋补之物。
17、重视足部的保暖，睡前常泡泡脚。
18、减少了在外就餐的次数，自己烹饪更健康的食物。
19、学会观察自己的舌苔，以此判断身体的状态。
20、不再滥用抗生素等药物，尝试用一些温和的中医方法调理小病痛。
